健康セミナー

「ウォーキング」の健康セミナーに行ってきました。
講師は国士館大学体育学部の先生です。

ウォーキングといえばもう皆さんよく知っているから、今さらって感じですが、一番印象に残ったことを書きます。

まず「人間は動物だ」ということから始まりました。

「生活の順番の原則」というのがあって、
①空腹   ②運動・活動  ③食事  ④睡眠・休息・・・・これが原則。

例えば、ライオンが空腹になると、狩りを始めます。狩りはイコール運動・活動です。
そして捕った獲物を食べます。(食事)
そして、休息と睡眠に入ります。

人間も同じこと、空腹で運動すると脂肪がエネルギーとして積極的に使われ、余分な脂肪を減らします。
食事後は休息をとりリラックスできる心身の状態を確保します。

というわけで、空腹時に少し息のはずむようなウォーキングするのがベストというわけ。

他に、筋肉を鍛える等々やりましたが「ライオン」の話が一番頭に残りました。

こういうセミナーってその時は「うん、やるぞっ」って思うのですが、なかなか長続きしませんよね。
たまに「ライオン」の話を思い出しながらウォーキングしたいと思います。


カランコエ
カランコエ
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 [ 2014/03/08 15:57 ]  気まぐれ日記 | TB(0) | コメント(2)
健康・・・
こんばんわ^^

健康セミナー講習にいかれてよかったですね 。
お話は人間も動物もあまり変りはない見たいですね。
①ーー④までは原則・・・
2番の運動活動きちんと出きれば良いですけど!!
でも決まりの順番で進めるのが基本のようですね。

休憩、睡眠は採ればよいのでしょうけど中中毎日
となると三日坊主になりそうです。
[ 2014/03/08 21:02 ] [ 編集 ]
さつきさんへ
お越しいただいてありがとうございました。

現代人は冷蔵庫開けると、もうそこに食べ物がある・・・ってことで、②の運動・活動を抜かしてしまうことが多くなって、メタボになるって言っていました。
確かに・・・反省です(>_<)
毎日のことって難しいですよねぇ。
[ 2014/03/09 15:53 ] [ 編集 ]
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